Settembre è il mese delle ripartenze, quando, dopo le vacanze estive, si torna alla routine quotidiana con nuovi obiettivi, ma questo è anche il mese in cui si deve ritornare a pensare al proprio benessere.
La dottoressa Eleonora Busana, nutrizionista specializzata in nutrizione e integrazione sportiva e responsabile del progetto Pharma Sport di Farmacie Più di Maser, offre alcuni consigli utili per affrontare questo periodo con la giusta carica.
Alimentazione equilibrata per un buon inizio
La dottoressa Busana suggerisce di partire dall’alimentazione: “Cinque pasti al giorno e una colazione ricca. Come si dice, colazione da re, pranzo da principe e cena da povero”.
Dopo le ferie, è comune sentirsi appesantiti e fuori forma, quindi è importante riprendere abitudini alimentari sane e mantenere una buona idratazione, specialmente nelle giornate ancora calde per questo motivo è fondamentale distribuire bene l’acqua durante la giornata e non aspettare di avere sete.
L’attività fisica è fondamentale
Oltre a una corretta alimentazione, è essenziale mantenersi attivi. “L’OMS raccomanda 150 minuti di attività aerobica moderata a settimana o 75 minuti di attività intensa – ricorda la dottoressa – questo significa tre volte a settimana una bella attività fisica o quasi tutti i giorni una mezz’oretta. L’attività fisica aiuta non solo a prevenire le patologie, ma anche a migliorare l’umore grazie al rilascio di endorfine”.
Il ruolo degli integratori
Settembre può essere anche il momento per considerare l’uso di integratori, soprattutto per affrontare stanchezza, disturbi del sonno e difficoltà di concentrazione legate al ritorno alla routine.
“Il mio consiglio è quello di rivolgersi a dei professionisti per una consulenza personalizzata che vi forniranno integratori e consigli utili in questo periodo” conclude.
Settembre è un buon momento per riprendere abitudini salutari e prestare attenzione al proprio benessere e seguire questi semplici consigli può aiutare a ripartire con energia e a gestire al meglio i mesi successivi.
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